dha是一种对孕妇和婴幼儿均有非常重要的脂肪酸，不仅有利于孕妇的身体健康，还对宝宝的身体成长极为有利，而dha不仅可以从一些营养品种摄取，一些日常食物中也富含不少的dha，今天我们就来看看什么食物含dha。

4选择DHA含量高的食物

鱼类是DHA含量比较高的食物，尤其是深海鱼，而不同种的海鱼中，DHA的含量也会有所差别。

DHA含量比较高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼(鲐鱼)、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼(马鲛鱼)等，这些鱼类每100克的鱼肉中DHA含量可达1克以上;而海鱼中，带鱼、黄花鱼、鲳鱼DHA的含量会稍低。而在淡水鱼中，含DHA量比较高的是鲈鱼，其次为鳙鱼(胖头鱼)、鳜鱼、鲢鱼等。这些鱼类对于怀孕期间的女性而言，都是饮食补充DHA比较好的来源。

怀孕期间，胎儿的大脑发育是需要足量的DHA的，所以说孕妇们一定要注意在专业医生的建议下，适当的补充满足胎儿生长发育所需的DHA，对于胎儿的大脑发育是非常有利的。

谷类食物和富含维c食物

谷类食物，比如大米粥、小米粥、高粱粥等，吃点粗粮，补充纤维素，能帮助备孕女性促进排卵，有益身心健康。维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。

上述内容就是关于“备孕期间吃什么好排卵”的介绍，备孕期女性一定在饮食上加以注意，一切要以调理身体。养卵泡为前提。以上这些食物在备孕期可以多吃，对提高卵子质量非常有好处。

什么食物DHA含量最高

DHA能使宝宝的智力和视力发育更完全，孕期妈妈补充DHA能使宝宝更机智，市面上很多DHA软胶囊，或许这些都不是最好的选择。DHA其实能从食物中轻松获取，这种获取DHA的途径更为健康，也更为有效富含DHA的食物很多，但是哪种食物DHA含量最高呢？

其实母乳中DHA含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充DHA，这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高。除了母乳，还有一类食物DHA含量是巨高的，那就是深海鱼类。在海底存活越深的鱼类，DHA含量越高。如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。但是很多孕妇可能会受不了深海鱼的腥味，但是通过精巧的处理，深海鱼就是一顿美味了，孕妈妈们吃了吗？