生活中一些男性朋友因为各种不良因素导致精子活力下降，就会想通过食物调理的方法来提高精子活力，那么促进精子活力的食物有哪些呢?下面内容中有喜网对此做了详细的介绍，大家可以一起来了解一下。

补精子的食物有哪些

精子是孕育后代的基础，因此男性的精子质量十分重要。那么，男人吃什么可以补精子，从而孕育出健康、聪明的下一代呢？下面妈网百科为大家搜罗了一些补精子的食物，一起来看看吧。

1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，而锌是精细胞的重要组成部分。

2、果仁：果仁能够促进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

4、泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效。

5、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

6、鹌鹑肉：鹌鹑肉不仅味道鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，有补益强壮的作用。

7、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

8、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料。除此之外，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

9、生蚝：生蚝含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

精子活力太低怎么办？附改善精子活力5类物质汇总

众所周知，精子进入女性体内后，要经过“长途跋涉”，历尽“千辛万苦，”才能遇到卵子。而且遇到后，还要比其他精子快，率先进入卵子内部与之结合，才算完成阶段性胜利。如果精子活力太低，不能坚持到最后，就可能造成生育困难！

在日常生活中，如久坐、桑拿、吸烟、喝酒、熬夜、长期禁欲和饮食不规律等，会导致锌、硒、镁等微量元素缺乏，都会影响精子活力。此外，如果身体存在抗精子抗体、生殖系统感染或炎症以及患有精索静脉曲张等疾病，也会降低精子活力。

以上就是“精子活力太低怎么办？附改善精子活力5类物质汇总”的全部内容，除了在日常生活中多吃以上五种物质外，还要适当增加体育锻炼，定期同房，保持充足的睡眠，避免熬夜和久坐等。只有这样才能更有利于精子的生成和生长，提高男性的生育能力，为备孕打下良好的基础。但如果精子活力很低，影响正常生育，建议考虑通过试管婴儿完成生育，以免浪费时间，错过最佳生育时机。

详解含精氨酸的食物有哪些

精氨酸对男性的作用是非常显著的，不仅能提升精子的数量和质量，还能预防心血管疾病发生的概率，对于备孕中的男性来说是非常不错的。而在精氨酸的补充上，可通过饮食的方式摄入，而含有精氨酸的食物也不少，如下：

1、海参

海参中的精氨酸含量是非常高的，备孕中的男性可以通过食用海参来提高精子的数量与质量，同时海参还有滋补功效，能够很高的帮助男性提高性能力。

2、瘦肉

瘦肉中的精氨酸含量也不少，如果经常吃一些瘦肉，能够给人体补充足够的精氨酸，同时对人体的健康也有好处，所以备孕中的男性吃瘦肉是一种很不错的选择。

瘦肉中含有丰富的精氨酸

3、豆制品

豆制品中的精氨酸含量是极高的，如果我们每天都可以选择吃这些食物，那么无疑就能够满足我们人体对于精氨酸的需求了，好处也是巨大的，特别是对于男性朋友们来说，每天都是应该吃这些的哦。

4、谷类食物

大多数谷物食品中都包含精氨酸，如糙米等。红薯和小麦胚芽也是很好的来源。此外，面食也包含精氨酸。

谷类食物中的精氨酸含量较高

除了上述提到的食物外，其实含有精氨酸的食物并不少，花生、杏仁、核桃、开心果以及腰果中均含有少量的精氨酸，若经常吃这些食物，也能很好的补充人体的精氨酸。

精氨酸食物来源

1花生：3.13g/100g；

2花生米：3.09g/100g；

3杏仁：2.47g/100g；

4核桃：2.28g/100g；

5腰果：2.12g/100g；

6生扁豆：2.17g/100g；

7开心果：2.03g/100g；

Tips:

在没有特殊需求下，我们体内的精氨酸完全可以通过食物补充，而如果需额外补充精氨酸，就可以服用含精氨酸的营养品，不过服用精氨酸的副作用也不少，大家必须要按照精氨酸的正确服用方法来服用才能避免出现一些不良反应。